Running

比赛临近, 没几次好跑了, 今天进行了最后一次配速跑.

天有点冷, 跑的距离不长, 决定穿长裤跑. 不知道是不是因为天冷的关系, 最近好象总是没几个人来, 除了刚哥老阮这样的减肥健身派, 准备参加比赛的似乎都坚持不下去了. 小君反正每次都跑不了多久的, 流氓么又在乱跑了, 一会跟我跑一会跟别人, 又被我批评了一顿.

热身三圈, 做了点准备活动就开始了. 第1个1公里好象是5分25秒左右, 慢了点, 但是一直跑到3公里的时候却好象比平时更轻松. 于是继续按5分左右的速度进行. 后4个1公里基本在5分5秒左右, 最后25分46秒结束5公里, 是最近最快的一次了. 配速跑不是越快越好的, 只要能把乳酸门槛推高就行, 我觉得还是稍微快了一点, 以后要注意平衡.

回家七点半还不到, 现在可以准备去吃饭了, 过了下周就会离跑步的生活远点了.